博彩网站导航

弄懂9个问题,让老年人活得更健康
时间: 2022-10-31 15:56

良好的营养是享受健康的老年生活的基础。然而,随着年龄的增长,我们的饮食需求会发生变化。通常情况下,对热量的需求会减少,但一定要摄入充足的钙、维生素B12和维生素D等关键营养物质。

随着年龄的增长,由于食欲不振、咀嚼或吞咽等问题,摄入食物补充营养往往变得更加困难。

1、如何知道自己是否营养全面且充足?

缺乏营养,早期可能会出现以下症状:

异常疲劳

头发干枯易断或脱发

皮疹或溃疡久不愈合

嘴角破裂

舌头苍白

医生可能会通过体检结果发现你营养不良,验血也能检查出铁或维生素D等关键营养物质是否充足。

2、正在服用的药物是否会影响食欲或味觉?

很多药物,包括老年人常用的许多药物都会对营养状况有影响。

例如,某些止痛药和关节炎药物会刺激胃部;某些抗生素、大便软化剂和化疗药物会影响味觉;抗抑郁药、利尿剂、止痛药和某些心脏病药物会降低食欲。

3、正接受的治疗是否会影响营养吸收?

很多疾病的治疗方法会影响身体对维生素、矿物质和其他营养素的吸收,包括化疗、放射治疗和药物治疗。

4、我知道该吃饭了,但是不饿正常吗?

老年人食欲下降的原因有很多。老年人活动量一般没有年轻人大,因此需要的热量少,食物也不像从前那样有吸引力,从而导致食欲下降。

然而,食欲严重下降或体重突然减轻,也可能是抑郁或其他严重健康问题的表现。如果你发现毫无原因的食欲改变或体重减轻,请咨询医生,找出原因对症治疗。

5、是否应该服用多种维生素?

大部分营养学家认为,获取营养的最佳途径是食物,而不是药片。但如果你无法保证饮食均衡,请咨询医生是否需要服用多种维生素。同时,也一定要告诉医生你正在服用的所有药物,包括补充剂。

6、是否应该服用其他补充剂?

有些人可能需要另外服用某些营养补充剂。若你不吃乳制品等含钙丰富的食物,可能需要服用补充剂。但是,服用任何药前都要咨询医生。

7、是否应该减少盐摄入?

如果你有高血压,或者血压处于正常偏高的水平,请试着减少盐的摄入量。

美国心脏协会建议,每人每天摄入的钠不应该超过1500毫克。

我们吃的盐中,高达3/4来于包装食品,因此应适当减少食用包装食品,并养成阅读食品标签的习惯。

8、喝多少酒是安全的?

已经不推荐饮酒了。如果你平时饮酒,应该咨询医生尽量戒酒。饮酒过量会导致严重的健康问题。

9、健康的生活习惯,是否可以让你少吃药?

对于很多老年人来说,保持健康饮食并增加运动,或许可以减量服用控制血压、胆固醇等的药物,甚至可以完全停用某些处方药,但需要咨询医生,不能私自减量。

不过,不要自行停药,停药前请先咨询医生。

来源:{{el}}
附件下载

扫一扫在手机上查看当前页面

相关解读